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武汉炒股配资你有没有过这样的经历？
早上9点到公司，打开电脑，邮件提醒弹出来，回了几封；
微信群里有人@你，回了几句；
同事过来问你个事，聊了几句。
好不容易坐下来想写个方案，手机又震了——某宝推送了一条“限时秒杀”。
你点进去看了看，顺便刷了几个短视频，一抬头，11点半了。
你安慰自己：下午一定好好干。
结果下午更糟。
开了两个会，回了一堆消息，处理了几件“紧急”的杂事。
等你想起来那个方案的时候，已经下午5点了。
于是你只好加班。
回到家，累了一天，躺在床上刷手机，安慰自己“今天很忙”。
但你想过没有：今天你到底干成了什么？
你好像一直在做事，但那些真正重要的事——那个方案、那个报告、那个需要深度思考的决策——一件都没推进。
你不是不够努力，你是掉进了一个叫“浮浅工作”的陷阱。
麻省理工学院的计算机科学博士卡尔·纽波特，发现了一个惊人的真相：
知识工作者60%以上的工作时间，都花在了那些没什么价值的“浮浅工作”上。
而这些浮浅工作，不仅产出有限，还会永久性地损害你深度工作的能力。
他把自己的研究和策略写成了一本书，叫《深度工作》。
这本书讲了两件事：第一，为什么你忙忙碌碌却一事无成；第二，怎么才能真正做出成绩。
01
你在假装忙碌，你的大脑在偷偷受损
先来说说，什么是“深度工作”？
书里的定义是：在无干扰的状态下专注进行的职业活动，使人的认知能力达到极限。
这种工作能创造新价值，能提升你的技能，而且别人很难复制。
比如：写一份重要的方案、读一本难啃的专业书、思考一个复杂的商业问题、写一段核心代码。
与之相对的，叫“浮浅工作”：对认知要求不高的事务性任务，往往在受干扰的情况下开展。
比如：回邮件、回微信、开会（尤其是那种跟你关系不大的会）、填表格、整理文件……
浮浅工作有一个共同点：做起来不费脑子，但做完了也没什么成就感。
而最可怕的是，我们的大脑，正在被这些浮浅工作“改造”。
书里讲了一个很重要的概念，叫“最小阻力原则”。
什么意思呢？人做事的本能，是选择那条“最省力”的路。
回一封邮件，比写一份方案简单多了，所以你会先回邮件。
刷5分钟短视频，比看10页专业书轻松多了，所以你会先刷视频。
问题是，当你习惯了在低价值、高刺激的事情之间频繁切换，你的大脑就再也无法适应长时间专注了。
你有没有觉得，现在连看一篇长文章都没耐心了？翻几页就想划走？
这就是“浮浅工作”的后遗症——你的大脑已经被训练成了一个“只能吃零食、吃不了正餐”的状态。
书里还提到了一个概念，叫“任务切换耗散”。
你以为你可以一边回消息一边写方案？别骗自己了。
每次你从微信切换到方案，大脑都需要时间来重新进入状态。这中间损耗的脑力，比你想象的要大得多。
你觉得自己在“多任务并行”，实际上你只是在“多任务切换”。
结果是：每件事都做得慢，每件事都做得糙。
02
四种深度工作模式，总有一款适合你
那些真正厉害的人，是怎么工作的？
书里讲了很多名人的例子。
心理学家荣格，在瑞士乡村建了一座“塔楼”，没有电，没有自来水，他定期去那里闭关，不受任何干扰地工作。
J.K.罗琳写《哈利·波特》最后一部的时候，压力巨大，为了排除干扰，她直接住进了五星级酒店。每天花1000美金，就是为了能安心写作。
比尔·盖茨每年有两次“思考周”，他会带上一堆书和论文，躲到湖边的小屋里，切断一切外界联系，只做深度思考。
你可能想说：我又不是名人，我哪有那个条件？
别急。书里给了普通人也能用的方法。
作者根据不同的职业特点，总结了四种深度工作模式：
第一种：节奏模式
每天固定时间做同一件事，形成节奏。
比如每天早起后的1小时，用来读书或写作。不管发生什么，雷打不动。村上春树用的就是这种模式——每天写10页，每页400字，写不完不出书房。
适合谁：深度工作的新手，或者日常工作比较规律的人。
第二种：双峰模式
把一天分成两块：一块用来深度工作，一块用来处理杂事。
比如上午4小时切断一切干扰专心做事，下午再回邮件、开会、处理杂务。
适合谁：上班族，或者有固定休息时间的教师、创业者。
元股证券:ygzq.hk第三种：禁欲模式
彻底切断与外界的联系，把自己封闭起来。
比如科幻作家斯蒂芬森，他的网站上没有任何联系方式，因为他要留出大块时间专心写作。
适合谁：自律性极强的自由职业者。
第四种：记者模式
在日程中随时插入深度工作——只要一有空闲，就能立刻进入专注状态。
这个模式的名称来自一位记者，他每天大部分时间在各地跑新闻，但一有空隙，就能立刻转入写作状态，就这样，他在做记者的同时，还完成了一本900页的书。
适合谁：时间碎片化、但需要产出高质量内容的人。
你可以看看自己是哪种类型，选一个最适合的，先从每天1小时的“节奏模式”开始。
03
一个让你马上能用的方法：罗斯福冲锋
书里还讲了一个特别有意思的方法，叫“罗斯福冲锋”。
美国总统西奥多·罗斯福上大学的时候，兴趣极其广泛，拳击、摔跤、舞蹈、鸟类学……每天花在学习上的时间并不多。但他的成绩却非常出色。
他是怎么做到的？
方法很简单：给一项任务设定一个远小于正常时间的截止期限，然后在这个期限内，全力以赴、不眠不休地完成它。
具体操作：
第一步：估算一下，正常完成这项任务需要多长时间？
第二步：设定一个截止时间，远低于这个估算时间。
第三步：公开这个承诺，或者用手机倒计时监督自己，然后开始冲刺。
比如，你平时写一份周报要1小时。今天你告诉自己：20分钟必须搞定。然后关掉手机、关掉微信，开始倒计时。
你会发现，当时间紧迫到一定程度时，你的大脑会自动进入一种“战斗状态”——注意力高度集中，效率翻倍。
当然，这个方法强度很大，不适合天天用。但偶尔用一次，尤其是在处理重要紧急任务时，效果惊人。
这本书里还有一句话，我特别喜欢：
“深度工作不是一项过时的技能，而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。”
什么意思呢？
我们以为自己在“使用”手机、微信、短视频。但实际上，这些东西正在“使用”我们——它们吞噬了我们的时间，打碎了我们的注意力，让我们变得焦虑、浮躁、一事无成。
而深度工作，就是帮你把注意力夺回来的武器。
你不需要一夜之间变成超人。你只需要从明天开始：
选一个适合自己的深度工作模式；
每天留出1小时，切断一切干扰，专心做最重要的一件事；
试着用一次“罗斯福冲锋”，感受一下什么叫“火力全开”。
你会发现：忙了一天的感觉，和干成了一件事的感觉，是完全不一样的。
前者让你疲惫，后者让你充实。
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